Spíte dobře?

Pokud je Vaše tělo každé ráno rozlámané a únava neustupuje, pak byste si měli položit otázku, zda máte kvalitní lůžko a matraci. Při spánku tělo čerpá nové síly, zbavuje se buněčného odpadu a shromažďuje energii na další den. Ročně prospíme přinejlepším tři tisíce hodin. Statistiky ukazují, že pouze jeden člověk z tisíce může dlouhodobě vydržet méně než 4,5 hodiny spánku denně. Děláte tedy pro zdravé spaní maximum?

Zdravá postel – správná čísla

Jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují spánek, je lůžko a místnost, ve které trávíme více než třetinu života. A protože jsme každý jiný, také postel musí být individuálně přizpůsobena zdravotnímu stavu a zvyklostem spaní. Plocha lůžka musí umožnit přirozenou a plnou opěru celého těla jak při ležení na zádech, tak na boku. Zdravá postel by měla být minimálně o 20–25 cm delší, než je výška spícího. Šířka jednolůžka je 90 cm, a pokud je však dostatek prostoru, je možno volit i širší postel, která umožňuje dostatečné pohodlí. U dvojlůžek se doporučuje minimálně 160, 180 nebo 200 cm. 

Doplněk jménem polštář

Před koupí polštáře je dobré si ho na chvíli vyzkoušet. Anatomické polštáře se liší velikostí, tvrdostí, tvarem a použitým materiálem (nejčastěji polyuretanová pěna, latex, duté vlákno, ale např. i pohankové slupky). Společné mají jedno – umožňují přirozenou a plnou opěru krční páteře při ležení. Také u polštářů je důležitá možnost jejich jednoduché údržby – ideální jsou z tohoto hlediska polštáře s možností praní .

Při nevhodném podložení(vysoký nebo naopak nízký polštář) je hlava a krční páteř v poloze na zádech v nevhodném předklonu nebo záklonu (zvláště pak u starších lidí s kulatými zády). Při poloze na boku záleží na šířce ramen. Někteří lidé si podkládají hlavu vlastní paží, tím vlastně pociťují nutnost podpěry při nedostatečně vysokém podhlavníku. Polštář musí být tak velký, aby na něm hlava ležela stabilně, poddajný, ale zároveň dost pevný, aby udržel hlavu ve správné poloze. Musí mít tu správnou, individuálně určenou výšku. Nesmí vniknout pod ramena a neměl by mít tvar klínu.

Hygiena lůžka

Za jednu noc vypotíme v průměru 3/4 litru tělesné vlhkosti. Z toho vyplývá, že lůžko včetně matrace musí být prodyšné a garantovat dostatečnou výměnu kyslíku. S hygienou lůžka souvisí i potah matrace, který bývá obvykle z bavlny, vlny, případně směsové látky. Potah matrace by měl být snímatelný, aby se mohl prát či chemicky čistit.

Zdroj:

http://www.dumabyt.cz/rubriky/byt/loznice/spite-dobre_20319.html